Si tiene miedo a volver a tener un ataque de pánico, y en su momento fue a urgencias y le dieron una pastilla para relajarse y se le pasó, esto significa que no tiene enfermedades, relajándose se le pasó.
Si sigue pensando que puede que algo no funcione bien en su organismo, puede hacerse un chequeo médico. Una vez realizado, y le hayan dicho que todo está bien, está claro que es ansiedad o estrés. Eso significa que el cuerpo está bien, no hay enfermedades en el organismo.
Es importante recordarlo para que funcionen los ejercicios de quitar el miedo a que se repita un ataque de pánico.
Ahora que sabemos que estamos bien, pero seguimos teniendo miedo al ataque de pánico, por lo mal que se pasa en ese momento, es hora de planificar ejercicios para quitar ese miedo a que vuelva a tener un ataque de pánico.
Los ejercicios para eliminar el miedo a volver a tener un ataque de pánico son:
- Lista de sensaciones corporales que le dan miedo volver a sentir
- Autoinstrucciones para quitar el miedo a que se repitan
- Entrenarse en las técnicas de control de la ansiedad
Estos ejercicios se exponen en otros artículos, practique estos ejercicios y verá como domina el miedo a que se repitan, yel ataque de pánico irá desapareciendo.
Recuerde
Con estos ejercicios conseguirá eliminar el miedo a volver a tener un ataque de pánico, aprenderá a manejar y controlar la ansiedad.
Pero para eliminar la causa de los ataques de pánico o crisis de ansiedad, será necesario realizar otros ejercicios, que ayudan a afrontar las preocupaciones y miedos que causan la ansiedad.
Y tendrá que cambiar algunos comportamientos o conductas que mantienen sus miedos y la ansiedad.