– Hemos descartado enfermedades
– Ya sabemos que es ansiedad o estrés
Ahora que sabemos que los síntomas físicos, que tanto malestar y miedo nos han producido, son por ansiedad o estrés, es el momento de iniciar y entrenarse en ejercicios eficaces y sencillos para controlar las sensaciones corporales producidas por los ataques de pánico.
- Ejercicios para controlar las sensaciones corporales.
Con estos ejercicios logramos disminuir y eliminar los síntomas físicos que tanto malestar y agobio producen cuando aparece el ataque de pánico.
- Ejercicios respirar
- Ejercicios de distracción
- Ejercicios de relajación
- Lista de situaciones que le ponen nervioso